肥満予防

<厚生労働省>資料参照

まず身長を測り　身長(m)×身長(m)×22＝標準体重を算出します。

次に 表1 より基礎代謝基準値を求めます。

続いて身体活動レベル値を求めます。

[レベルⅠ] というのはデスクワーク中心であまり移動をしない人。

[レベルⅡ] はデスクワークをするが、職場内の移動がわりとある、または軽い運度をしている人。

[レベルⅢ] は立ち仕事が中心又は活発なスポーツ習慣を持っている人です。

結果、「体重×基礎代謝基準値×身体活動レベル＝一日に必要なエネルギー量」になります。

もし、標準体重よりも低い数値を目標とするなら、目標体重で算出してみてください。日々このエネルギー量に注意していれば減量も夢ではありません。

逆に、１日50kcalを余分に摂取すると、5年後には何と「12.9kg」も増加してしまうことになってしまいます！

最近体重が増加してきた方は心当たりありませんか？

とは言え、工場の現場においては、充分なエネルギーを食事から摂取しないとバテてしまいますので、過剰なダイエットも問題です。

工場の食堂では、そんな従業員のためにボリューム満点なメニューも揃っています。

カルビクッパうどん＆こんにゃく挽き肉ごはん　1,034ｋｃａｌ

ミートソース・スパゲティー　984ｋcal

う～ん、美味しそうで、思わず食べ過ぎてしまいそうです、、、

ご自身の消費エネルギーと摂取エネルギーを見つめ直し、健康に留意してくただきたいと思います。

安全衛生委員会